क्या 3 दिन का वेट ट्रेनिंग काफी है?

मज़बूती की ट्रेनिंग

आपको सप्ताह में कम से कम तीन दिन वजन कम करने की जरूरत है । शोध कहता है कि मांसपेशियों की वृद्धि को अधिकतम करने के लिए कम से कम प्रति सप्ताह कम से कम दो दिन प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है।